Katakana Tempo-Test
Tempo-Symbolrechnen ⏱ 03:30

Konzentrations-Tipps

4-7-8 Atmung: 4 Sek. ein, 7 halten, 8 aus. Wiederhole dies 3x.

1-Sekunden-Pause: Nach jeder Zeile → Augen schließen, tief atmen.

Box Breathing: 4 Sek. ein, 4 halten, 4 aus, 4 halten – wiederholen.

Mini-Erinnerung: Konzentration ≠ Dauerspannung → Mikropausen einbauen!